過去一年多的時間，相信不少弟兄姊妹會因疫情減少社交接觸，從而感到孤單甚至焦慮。日常生活、工作、照顧家庭及長者的困難與壓力，既減少了宗教聚會，亦減少了教友間的會面與支持。目前本港疫情漸緩，大家都需要照顧好自己的情緒，與他人重新結連，在信仰中重新得力，才可以成為別人的天使。
西九龍教區牧養專責小組主辦、心意行動協辦的「重新連結‧與主同行」講座，在今年8月21日舉行，鼓勵弟兄姊妹關顧自己身心需要、活出快樂人生。當天講座由香港聖公會輔導服務處臨床心理學家陳凱昇主講，內容包括短講、練習及有趣的線上遊戲，分享如何覺察自己的身心狀況及如何紓緩壓力。
尋找壓力源：靜觀及覺察
講員帶領參加者作覺察「STOP」練習。「S」是「Stop」，參加者首先暫停當刻正在做的事情；「T」是「Take」，用些時間專注於一呼一吸；「O」是「Observe」，即觀察當刻的感覺、念頭、行動意願等；「P」就是「Proceed」，即繼續做回自己想做的事情。參加者在練習中能覺察到當刻的身心狀態，例如呼吸短淺、肌肉繃緊等等，從中學習調節及放鬆。
講員繼而分析壓力與情緒反應的形成。他指出，人們會以行為（Behaviors）、情緒（Emotions）、感觀（Sensations）、思想（Thoughts），感受及回應外界的剌激，而情緒包括傷心、喜悅、恐懼、厭惡及憤怒等。適當的壓力令人有更佳的表現，因為過少的壓力令人沉悶及缺乏動機，過大的壓力，會令人緊張及情緒低落。一些人受到外界刺激時，會在大腦以「快線」運行，立刻化為情緒，並作本能「反應」，例如一些人會因壓力而很容易發怒。講員提醒參加者，要學習以「慢線」運行，在大腦透過思維及控制，停一停、想一想才作出「回應」，這樣才能有效地減低負面情緒對自己及對別人帶來的傷害。
減壓方法及求助
講員鼓勵參加者，多使用對自己有效而又不傷身體的減壓方法，例如睡覺、運動、找朋友傾訴或靈修祈禱等等。他亦分享一些研究指胡思亂想的心是不快樂的心，完全沒有胡思亂想的人，比有開心或不開心回憶的胡思亂想的人更快樂。完全沒有胡思亂想的人，就是所謂「放空」。沒有雜念的人，全心全意地專注於當刻的事，無論是聽音樂、看電視、做家務、運動及進食等等，都能令自己更放鬆和情緒穩定。因此，更能專注於自己正處理的事，有助於大家更放鬆、更快樂。講員亦提醒當情緒困擾、負面情緒或壓力已經影響到日常的生活，且持續了一至兩個月的朋友，必須勇敢地向親友或專業人士尋求協助。
與主同行：從靈修找出迷失方向的出口
活動最後由吳達維牧師主持靈修，包括唱詩、分享詩篇和以弗所書以及祈禱。大家一同向主祈求，平靜地和上帝分享得着，從而與主親近、與主連結，從新得力，相互關顧，從疫情中走出來。吳牧師當天分享了詩歌《黑暗絕非黑暗》，歌詞如下：
「主內，黑暗絕非黑暗，非黑暗，黑暗有如白晝的光明。」其實在黑暗裏，面對困難與壓力，弟兄姊妹不需要害怕，因為主與大家同在。
